2 razy w

Perpetuo mocno bijee, szybko doszedł do siebie Akhmedov 2/3 razy w tej walce, Hendo też w karierze sporo knockdownów zaliczył i zawsze szybko się zbierał

[...] się umiejętnie do mojej zmiany pozycji, stosuje kilka trików. Moj ulubiony. Robie tylko polowe z normalnego dystansu, który przemierzam. On robi pełny czyli średnio 2 razy więcej. Wtedy szybko robię 1 pełny dystans. I mam go często w pól dystansie, nie przygotowanego. Możesz to mieszać z zmiana kata, zeby nie nadziać się na ciosy [...]

[...] II i III to jeść zamiast jednej, 2 kanapki? bo o ich godzinie decyduje szkoła, tzn przerwy. i wtedy obiad przesune o te 1,5 h. trenuje siatkówkę, a siłownie mam 2 razy więc z rozgrzewką i elementami taktycznymi technicznymi itp to nam trening zamyka się w 2-3 godziny. dodam to co mi doradziłeś. Więc przy utrzymaniu tej diety + tym co [...]

[...] jest spoko tylko ma jedną podstawową wadę moim zdaniem: kiepska lokalizacja i problem z dojazdem jak ktoś nie ma samochodu lub zbyt wiele czasu. Przy treningach kilka razy w tygodniu może to być męczące. A tak to jak najbardziej potwierdzam że dobry klimat i spoko siłka - Rafała znam zresztą. Pozdro Mat - musimy się zgadać na treningu w [...]

spoko czyli: 1) wysiłek ( ilość i rodzaj ćwiczen ) jest ok ? 2) papu - ilość kcal w diecie jest ok a mój błąd tkwi w tych cukrach prostych ? ( 1-2 razy max w tygodniu )? -czy mam jednak zredukować kcal i jednoczesnie obciac cukry? tak mi ciezko bez czegos słodkiego od czasu do czasu...

[...] to (nie wiedzieć po co) na 5 posiłków nie daje Ci niczego. 1 trening w tygodniu to za mało, 3 wydają się być minimum. Być może 2 do zachowania jakieś tam elementarnej formy starczą. Masz czas grać 3 razy w tygodniu w piłkę, masz czas pójść 1 x w tygodniu na siłownię- kwestia priorytetów. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-04-15 07:43:46

wiesz co 2 tyg temu wrocilem na siłke po 2 miechach melanzu ale stram sie robic po 25-30 min 2 lub 3 razy w tyg

1)Wariat miesiac u nas kosztuje 200 zł jak chcesz się zapisać na siłke to płacisz jeszcze 50 ,normalnie siłka kosztuje 130 ,a tak masz 250 w sumie.U Nastuli są 3 razy w tyg po 1h + 10 minut.Na gwardi chyba codziennie. 2)nie będziesz najstarszy 3)jak postawisz browar to pomyslimy jagnik Brasillian Jiu-Jitsu...

No ja się zgadzam, boję się, że coś mi się stanie. Pomyślałem, że lepiej poczekać 2 lata (ale na siłownię nigdy nie pójdę dopóki nie mam 18 lat XD )hantelkam się "pobawię". Ale można raz w tygodniu albo 1-4 razy w miesiącu ćwiczyć na siłowni ( u mnie w szkole jest siłownia, ale rzadko na niej ćwiczymy z klasą).

[...] z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku ale tylko przez 25dni. [...]

Hmm aikido mam 4-5 razy w tyg, ale moge z jednego zrezygnowac, 2 siłka w weekend, a trzecia moze byc po aikido lub przed? Areoby przesune, a co do posiłku po aikidowego to co ma byc? jesli chodzi o moja niedoczynnosc to dowiedziałam sie dopiero 2 dni temu. Na nastepny piatek jestem umowiona z endokrynologiem i zobaczymy wtedy. Nie martwcie sie, [...]

Odżywianie:2g białka i 6g węglowodanów(przede wszystkim złożonych) na 1kg wagi ciała,rozłożone na 6 równych posiłków co 2-3 godziny, Trening: 3-4 razy w tygodniu,każda grupa mięśniowa(oprócz brzucha)raz w tygodniu,wolne ciężary,12 serii na duże grupy mięśniowe i 8 na małe,zakres powtórzeń w seriach 6-12,przerwy między seriami ok.2 [...]

W dwa tyg dużo z mięśniami nie zrobi... Po prostu niech ćwiczy brzuch 3-4 razy w tyg po 2 serie (niech robi dokładnie tak jak na testach 30sek jak najszybciej przerwa i jeszcze raz). Wszystko oczywiście poprzedzić solidną rozgrzewką. A gdzieś 3 dni przed testami nie robić nic.

nigdy nie paliłem papierosów co do alkoholu to okazyjnie problemy mam od 2 tygodni a o tym że wyjeżdżam dowiedziałem się niecałe 7 dni temu tak jak pisałem nie byłem poddany jakimś sytuacją stresującym waga 67 kg czyli otyłość odpada ciśnienie również w normie mierzę je 2 razy dziennie

mów do słupa a słup jak dupa po co chcesz 2 razy na tydzień bica robić??? w twoim przypadku nic ci to nie da pozwolisz że zacytuje podpis jednego użytkownika z forum "trening bez nóg jest jak seks bez orgazmu"

[...] 15, tricpodobnie moze decko mniej, no i bary sztango 37-40. trenowałem ogólnie fbw tylko co trening cos kombinowałem bo nuda wszystko zgodnie z regeneracja itp. efekty uwazam za bardzo fajne przybrałem z 5kg mimo ze bylem chory 2 tygodnie był spadek. w zasadie to mam 4 dni ale wolałbym 3. A co probonujesz split partia 2 razy na tydzien?? thx

[...] osobom w celu uzupełnienia codziennej diety. Smak naturalny lekko słodki. DAWKOWANIE: 2 łyżki stołowe (20 g) BULK-u wymieszane z mlekiem, sokiem lub innym napojem 2 razy dziennie. W dniu treningowym godzinę przed i godzinę po treningu. UWAGA: BULK nie nadaje się do spożycia dla diabetyków. [...]

witaj ja ci umiem odpowiedzieć na te pytanie ponieważ robiłem ten trening 2 razy za pierwszym razem przez 6 tygodni poszło mi 14kg na sztandze z 86 na 100 i teraz kończę go robic drugi raz,w niedziele podchodzę pod rekord pozdro...

[...] miejsce, fajnie chrupie i czuję lekkie rozluźnienie(prawie jakbym poszedł z wizytą do kręgarza:P). W ciągu ostatniego miesiąca nabawiłem się trochę mniejszego bólu 2 razy, pierwszy raz podnosząc obciążenie a drugi raz robiąc martwy ciąg. Robiąc martwy ciąg czułem jakby napięcie, lekki ból w odcinku lędźwiowym lecz zlekceważyłem to. Na [...]

[...] że przysiady przyniosą taki efekt, jakiego oczekuję. W końcu nie wzięłam tego z księżyca. Nie pisałam tematu, by dostać odpowiedź, której oczekuję. Chciałam jedynie dowiedzieć się czy nie robię tych przysiadów za często. I jednak tak - bo sama napisałaś, że 2-3 razy w tygodniu. Ja robie co drugi dzień czyli częściej, ale teraz to zmienię.